Йога при остеохондрозе
Можно ли заниматься йогой при остеохондрозе?
Можно и нужно! Только Вы можете помочь себе! Медицина, остеопатия, мануальная терапия, всё даёт временный эффект. Только постоянная работа над собой, своим телом и сознанием даёт возможность избавиться от заболеваний опорно-двигательной системы и оздоровить весь организм.
Боли в позвоночнике, общая слабость, повышенное давление, скованность движений и онемение конечностей, головокружение и покалывание в области сердца – все эти симптомы лишают жизнь легкости и радости и свидетельствуют о наличии остеохондроза. Если раньше это заболевание было характерно для людей старшего возраста, то сейчас оно молодеет с каждым годом. Рассмотрим эту тему подробнее.
Содержание:
- Йога при остеохондрозе шейного отдела:
- Йога при остеохондрозе грудного отдела позвоночника:
- Йога при остеохондрозе поясничного отдела:
Метод борьбы с последствиями и предотвращения заболеваний известен с древних времен. Йога при остеохондрозе признана современными специалистами действенным способом лечения, не имеющим аналогов.
Остеохондроз и йога
В медицине под остеохондрозом понимают дегенерацию (разрушение) межпозвоночных дисков, и последующим вовлечением в разрушительный процесс тела позвонка, суставных структур, связок. В результате наблюдается снижение подвижности позвоночника, высоты межпозвоночных дисков. В сложных и запущенных случаях остеохондроз может спровоцировать осложнения в виде межпозвонковых грыж, протрузий.
Современная медицина так и не дала однозначный ответ по поводу происхождения остеохондроза и определила его к группе полиэтиологических заболеваний.
В последние пару десятков лет интерес к йоге для начинающих только возрастает. Это происходит, потому что знания о древнеиндийской практике распространяются благодаря современным способам коммуникации и подтверждаются научными исследованиями.
Йога – система, включающая упражнения и медитативные практики, которая оказывает всецелое благотворное влияние на человека:
-
расслабляет мышцы – снимает напряжение, устраняет мышечные блоки;
-
укрепляет мышцы тела;
-
улучшает микроциркуляцию крови, в том числе в суставной ткани и хрящевых соединениях;
-
устраняет нарушения в строении позвоночника, исправляет осанку;
-
благодаря дыхательным практикам улучшает питание всех органов и тканей;
-
способствует нормализации обменных процессов в суставах и выводу солевых отложений;
-
улучшает и восстанавливает подвижность опорно-двигательного аппарата;
-
стимулирует иммунную систему организма;
-
повышает устойчивость к стрессу и уменьшает влияние негативных раздражителей;
-
оказывает общеоздоровительный эффект на организм.
Йога при шейном остеохондрозе
Шейный отдел – является самой подвижной частью позвоночника. При остеохондрозе воротниковой зоны ухудшается мозговое кровообращение (из-за спазмов сосудов), развивается невралгии, наблюдаются нарушения зрения и появляется изматывающая боль из-за стирания межпозвоночных дисков.
В данном случае эффективны следующие асаны йоги для шеи.
-
Уттхита Триконасана – снимает напряжение с шейного отдела, раскрывает плечевой пояс, улучшает подвижность тазобедренного сустава.
-
Паривритта Триконасана – оказывает тонизирующий эффект на мышцы спины, устраняет спазмы с шейного отдела.
-
Врикшасана – снимает спазмы с мышц шейного отдела, плечевого пояса, способствует развитию вестибулярного аппарата.
-
Вирабхадрасана 1 – оказывает расслабляющий эффект на верхний отдел позвоночника и плечей, стимулирует укрепление мышц ног.
-
Вирабхадрасана 2 – оказывает то же воздействие и дополнительно тонизирует органы брюшной полости.
-
Паршвоттанасана – улучшает гибкость позвоночного столба, устраняет неправильную осанку и зажатость тазобедренного сустава.
-
Шалабхасана – благодаря вытяжению позвоночника препятствует смещению межпозвоночных дисков.
-
Бхуджангасана – устраняет нарушения положения межпозвоночных дисков, вытягивая позвонки и снимая напряжение с грудного отдела.
Йога при остеохондрозе грудного отдела
При локализации заболевания в грудном отделе позвоночника боли распространяются на область грудной клетки. Наблюдается тяжелое дыхание, покалывания в области сердца и скованность в движении.
Асаны при остеохондрозе грудного отдела.
-
Тадасана.
-
Вирабхадрасана.
-
Бхуджангасана.
-
Марджариасана.
-
Ардха Джатхара.
-
Супта Таласана.
-
Шалабхасана.
-
Ардха Навасана.
Подробное описание асан читайте на странице "Асаны при грудном остеохондрозе"
Эти позы нормализуют кровоснабжение, снимают напряжение с мышц спины, упрощают дыхание и устраняют боль. Перед выполнением данных комплексов рекомендуется принять теплую ванну, чтобы более эффективно проработать мышцы и суставы.
Йога в течение тысячелетий развивалась как учение, способное развить дух в здоровом теле и теперь эти знания доступны практически каждому. Уникальные физические упражнения в комплексе с дыхательными и медитативными практиками делают йогу незаменимым компонентом в лечении остеохондроза.
Йога при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника
Наиболее распространенным является остеохондроз именно поясничного отдела позвоночника, так как, основная нагрузка приходится именно на этот отдел. Нарушения в указанной части позвоночного столба могут провоцировать боль в пояснице, которая распространяется на нижние конечности, вызывает затруднения в движении.
Позы йоги при поясничном остеохондрозе позвоночника.
-
Ардха Чандрасана.
-
Ардха Матсиендрасана.
-
Эка Пада Раджа Капотасана.
-
Шалабхасана.
-
Сету Бандха Сарвангасана.
Подробнее ознакомиться с описанием данных асасн можно в статье " Асаны при поясничном остеохондрозе позвоночника"
Данные асаны нормализуют кровоснабжение в поясничном отделе, устраняют напряжение с мышц и восстанавливают подвижность суставов. Кроме того прилив крови к органам малого таза оказывает благотворное воздействие на репродуктивные органы.
Занимаясь йогой мы оздоравливаем свой позвоночник, а в месте с ним и весь организм!
Статья предоставлена источником.